1.从手指头看肾脏健康
白露时节具有阳气向下封藏的趋势，符合人体内脏--“肾”的运行规律。中国的养生学讲肾主封藏，所以到了这个节气要重点保养我们的肾。说到养肾，我们首先要瞭解一下，你的肾气是否充足？
2.小指长短反映肾气
小指长短是反映人的肾气是否充足的一个重要表现，让我们来看一看小指足够长吗？有的朋友会问，什么样算长呢？一些老中医的观点是小指长反映出肾气足，生命力才旺盛。 有一句老话说“小指过三关，人逢绝境也能生”。三关指的就是无名指最上面的横纹。如果小指不长，反映出先天的肾气相对不足，就要特别注意养肾。
而后天肾气的状态，则可以观察指甲的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一个肾气充足的人，应该至少有 8 个半月痕。这是一种自我检测方法。
3.“怕冷”就是肾虚的症状
肾虚的人还会有一些表现，可以自我对照一下。 首先，肾虚的人容易手脚冰凉，只要天气变凉，手脚就会感觉渐渐变凉，一到冬天就会特别怕冷，有些女生的脚还会有些微浮肿，这些都是肾虚的表现。
再者，容易出现黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降，还有就是尿频、尿急、腰部酸软、腿部酸软无力等问题，这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状的时候，就要抓紧时间补肾了。
白露节令，该如何补肾
肾脏大补帖，找到关键穴位
如何补肾呢？可以先找出肾经的具体位置。肾经经过腿的内侧面。我们先坐下来，找到肾经的第一穴位，就是脚心的涌泉穴。这个穴位的具体位置在前脚掌掌骨下面的凹陷处，也就是脚窝的位置。
肾经从涌泉穴开始，一直沿着腿的内侧向上走，所以“涌泉穴很重要，我们称它为补肾要穴”。睡前泡脚后再按摩这个穴位，按摩方法很简单，用手去搓揉就可以。把脚心一直搓到发热，这就是补养肾经的一个简单的小方法。
肾经从涌泉穴发出后走到脚踝处，还有一个非常重要的穴位，这个穴位叫作太溪穴。它在内踝关节的正后方的凹陷处，可以在搓完涌泉穴后来按摩太溪穴，揉住它左右拨动。如果在左右拨动时有一些酸麻的感觉，这是正常的。如果太溪穴感到敏感、酸痛，就代表你的肾经可能不够通畅。涌泉穴和太溪穴是肾经上两个重要的补肾穴位，我们在这个时节睡觉前要多按摩它们。
下午五点到七点，多垫脚跟就能健康
补肾要经常锻炼肾经，那要如何锻炼呢？肾经从脚底的涌泉穴开始，沿着腿的内侧向上走，所以我们白露这段时间应该多做一个小动作，就是“垫脚跟”。
“垫脚跟”这个动作可以强化肾经，基本上每个人都能做到。把重心放在前脚掌上，慢慢地把脚跟抬起来，再慢慢地落下去。在这样抬脚跟的过程中，就能按摩到脚底的涌泉穴，亦可疏通脚底的肾经。注意这样的练习一定要配合好呼吸，在吸气的过程中把脚跟抬起来，呼气的时候慢慢地落下去。反覆这样做，动作不要太快，呼吸的幅度不要太大。这样的动作一般做 10~20 个呼吸就可以了。
什么时候最适合这么做呢？按照中医子午流注的观点，肾经的当令时段是 17 点到 19 点之间，在这个时段，按照生物节律来讲是人体体温的最高点。在这个时间段，我们对于疲劳和疼痛的敏感度会降低，这段时间很适合大家做一些运动，如果你没有时间做，就可以垫一垫脚跟。这个时间点正是下班的时间段，所以在等公车和地铁的过程中，就可以经常垫起脚跟，来增强肾经的效果。这个方法非常简单。