总想上洗手间，但尿量却不多
有些人老想上洗手间，可是每次尿量又特别少，这种问题即为尿频，原因在于肾气不足。当人体的肾气不足时，膀胱的气化作用失职，约束无能，小便就会常常淋漓不止。需要从补肾气来着手进行调理。
尿频的人， 可用热水袋敷腰部位，每天敷一两次，能够温热下焦，通畅气机。 也可以将热水袋换成装有热炒盐葱的布袋，咸可以入肾，葱能够理气，加上热熨的方法，有助于通畅气机，对于缓解尿频有很好的帮助。此方法适合肾气不足的患者。
频尿、尿失禁一般发生在年老体弱者或久病之人。要提醒大家的是，三岁以下的小孩频尿或尿床都属正常现象，不必太过在意。
手脚冰凉，清晨醒来拉肚子
肾阳不足，会出现寒凉症状，再加上手脚是肢体的末端，阳气得到的少，所以容易冰凉。
阳气不足的人，除了手脚冰凉外，也容易拉肚子，尤其是在天将明时，往往更容易出现，中医将这种问题称为“ 五更泻”。
经常发生在五更，是因为黎明之前，阳气未振，阴寒较盛。要解决五更泻的问题，需要补肾阳，通过补肾阳的方法来温脾阳。如可用药敷丹田，以通三焦之气。
分别将 桂枝、肉桂、车前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆盖在丹田的位置，即肚脐以下，可尽量覆盖到气海穴和关元穴。
也可以在内裤上特制一个口袋，将其放在口袋内，随身佩戴，一两天换一次。这个方法适合于肾阳亏虚、下焦虚寒者。
身体瘦，火气大，吃不胖
中医认为，吃再多的东西也不胖，并不是身体健康的标志，而是与肾阴不足有关。阴液包括体液和血液，具有较强的滋润和濡养作用。
阴液滋养皮肤肌肉，肌肉就比较丰满，有弹性；滋养毛发，头发就会柔顺不毛躁；滋养眼睛，则眼睛炯炯有神；濡养脏腑，有助于维持各脏腑的正常功能。
而肾阴是阴液的根本，在很大程度上决定了对身体的滋养程度。肾阴不足，身体必将失养，这种情况下，肌肉、脏腑、关节都得不到滋养，造成身体消瘦，且火气比较大，这是阴不制阳的原因。
“五心”总是烦热，半夜醒来睡不着
中医认为，肾主“五心”。 所谓的“五心”即两个手心、脚心，加上五脏中的心脏。有些人两个手心、脚心总是发热，并且总烦躁不安。出现这样的问题，也与肾阴不足有关。
当肾阴不足、火过旺时，就会造成五心烦热。主要原因为肾阴不足，肾阳相对过旺，所以两个手心、脚心发热和心烦意乱。
大部分女性及上了年纪的人，往往睡眠品质不好，这主要与肝肾阴虚有关系。肾阴充足，阴阳平衡，肝阳、心阳都会受到潜制，不会乱窜，扰乱神志。
若是肾阴耗损得比较严重，身体比较燥，火气比较大，心神则不得安宁。即便是到了晚上，阴气占据主导地位，但是因为火气相对旺盛，则心神浮跃，难以入眠。
五心总是烦热者， 可按摩神门、太溪、涌泉、三阴交等穴，有滋阴降火、养心安神作用。也可以在这些穴位上适当刮痧，均有一定的滋阴清热功效。
“开天窗、鸣天鼓”最养肾
平常多做“开天窗、鸣天鼓”的动作能养肾。将两手搓热，手掌同时用力捂住两侧的耳朵，再快速的将双手向外松开，就叫“开天窗”。可反覆操作多次。
将中指和拇指扣紧，然后用中指快速持续的敲击脑后的枕骨及乳突，就是“鸣天鼓”。 此种方法能补肾生精，助肾强壮。
傍晚要守肾精以养肾
每天下午五到七点是十二时辰中的酉时，又称日落、日沉。万物到了此时都会收敛。也就是说，在这段时间内，需要进行一下休整，让身体进入到沉静状态。
五脏中的肾也是主收藏，所以在这段时间内我们也需要采取行动，有助于肾脏更好的封藏肾精，使肾精不外泄。
在这段时间内，要保持内心安宁，做一些自己喜欢的事情，诸如看书、画画或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安宁，目的就是守住肾精不外泄。
肾精不足，如果只是一味的进补，却不珍惜已有的精气，挥霍无度，即使补得再多也于事无补。
这段时间可以多喝点水，喝水的目的是排毒。酉时（五点到七点）的上一个时间段为申时（二点到四点），是膀胱经当令的时间。
膀胱经是最大的排毒通道，可以将身体里的毒素通过尿液排出体外。虽然在上一个时段，膀胱经很忙碌，在 酉时依旧是身体排毒的高峰时间。
因此，在这段时间内仍需要喝点水，给膀胱经排毒增加点推动力。这样一来，就能将身体里面残余的毒素进一步排到体外，达到同时清理肾脏和膀胱的双重功效。