现代人饮食愈来愈精致丰富，尤其是外食族三餐在外，更是吃了不少多盐、多油的重口味料理，蔬菜、水果摄取几乎不足，导致便秘上身，其实只要利用1支棉花棒按压穴位，就可改善便秘，让你排便畅通无比。
STEP 1 脊椎（1点按压）
从指头前端往手腕方向，每隔0.5公分按压拇指和手心的侧面、骨头边缘，重覆数次。
STEP 2 肛门（左手）（压转）
左手拇指下方，手心和手腕的接合处，用棉花棒顶端压转刺激。
STEP 3 直肠（左手）（画线条）
从小指往02「肛门反射区」方向画按线条，绝不可逆向。用转动手腕的按法（棉花棒不动）比较容易。
STEP 4 大肠（左手）（画线条）
从食指下方往小指→ 小指往手腕的单一方向画线条，重覆数次。
STEP 5大肠．回盲瓣（右手）（画线条）
从右手的「回盲瓣反射区」往小指→小指往食指下方按画，重覆数次。最后再压转「回盲瓣」。