每年的七、八月有三伏天气,此时有两个养生重点,一是补气,二是排毒。
三伏是一年中最热的一段时间,我们的身体会出大量的汗,气也随之而泄,人就会亏气,也就是所谓的“一夏无病三分虚”,所以这个时候要吃补气的食物。黄耆粥是最佳选择,补气作用强,还能调理慢性病。
三伏的第二个养生重点是排毒。三伏天,人体的阳气与天地阳气内外呼应,谓之“天灸”,就像是老天爷在给我们做艾灸,是冬病夏治的大好时机,最适宜运用刮痧、拔罐、伏贴等传统外治法。
三伏分为初伏、中伏、末伏,每一伏是十天,一共三十天。有些年分有闰中伏,那么就是总共四十天。
无论是看国历还是农历,每一年入伏的时间都不一样。这是因为三伏的计算方法比较特别:夏至三庚入头伏,立秋一庚入末伏。
古人用天干地支来记录日期。天干的数字有十个,依次配一日,每隔十天轮回一次——甲日、乙日、丙日、丁日、戊日、己日、庚日、辛日、壬日、癸日,然后再重新从甲日开始。“三庚”,就是从夏至之后的第一个庚日数起,过二十天,到第三个庚日,就是入伏日,也就是头伏第一天。
为何选“庚”日来定伏日呢?因为庚在五行中属金,配的脏腑是肺。而三伏,就是我们透过肺来排毒的时机。
夏季排毒的外用好方:三伏贴
中医所说的“肺”,是一个系统,它包括肺、大肠、皮肤和毛孔。在三伏的时候,我们用外治法,就是透过皮肤来引毒外出。
很多朋友喜欢刮痧、拔罐,这都是“泻”法,即排毒法,适宜春夏,不适宜秋冬,因为春夏排毒,秋冬收藏。而最适宜的时段,就是三伏。
特别是三伏贴,建议大家一定要做。三伏贴对于每年冬季反覆发作的咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、关节炎效果都很好,小孩冬季容易感冒、长期咳喘的,很多人持续三年后就不再复发了。除此之外,它也是夏季排毒的一个好方法。
每年一到三伏,医院门口就会大排长龙。其实,如果是为了保健而贴,可以在家自制三伏贴,方法很简单。
一、家庭保健三伏贴需要的材料
基本材料:伤湿止痛膏、生姜片、瓷勺、香油 选用器材(没有可以不要):真空气罐
二、贴三伏贴的时间
头伏的第一天。
二伏的第一天。
三伏的第一天。
三伏贴是在每伏的第一天贴,也就是每隔十天贴一次。如果要加强效果,可以在每伏期间贴三次,每隔三天贴一次。