透过每天按摩臀中肌，释放一天下来累积的压力，可有效预防并改善腰痛！
久坐造成臀中肌疲劳 腰部钝痛、走路不适
除了肩颈痛之外，也有许多人为了腰痛而苦，每天长时间坐在办公桌前，回到家也大多是坐在沙发上，久坐的现代生活习惯，让大家的腰部与臀部都累积了很多疲劳，尤其是臀部，腰痛其实是因为臀部肌肉僵硬，只要适时让臀中肌放松，就能预防并改善大多数的腰痛。
臀中肌是屁股肌肉的一块，是负责站立的肌肉，有腰痛问题的人这个部位大多非常紧绷，如果臀中肌疲惫，就会造成站着时腰部钝痛，走路时感觉不舒服，更恶化时，甚至会造成大腿内侧肌肉跟着感到不适。
9成以上腰痛可有效舒缓 每天按摩臀中肌，预防坐骨神经痛
因为久坐、运动不足等不良生活习惯长期累积，臀部肌肉僵硬是腰痛和坐骨神经痛的常见原因之一，只要让这里放松，缓和臀中肌的肌肉紧张，就能大幅减轻腰痛。臀部问题是腰痛的盲点，依他的经验来看，9成以上的腰痛可以透过放松臀部肌肉来缓解。
此外，即使是强烈急性腰痛发作的状态下，臀中肌是大力按摩也不要紧的位置，是及早治疗腰痛时必要的位置。透过每天自己按摩臀中肌，可将一天之中累积下来的压力释放，同时舒缓内心与肌肉的紧绷，预防腰痛。因为大多数人这个部位都非常僵硬，按摩时可能会感到轻微疼痛，在不要感到不舒服的程度下，每天稍微揉捏按摩，就具有显著舒缓效果。
《臀中肌按摩法》
方法1.
保持站立姿势，双手放在臀中肌上，以大拇指用力按压，摸起来特别僵硬的部分，可加强按压至感到放松，每天早晚进行，有助于预防腰痛。
方法2.
半躺下来，将双手放地上支撑辅助，将网球放在臀中肌下方，在能保持身体平衡的状态下，尽量将体重放在网球上，可稍微左右前后左右滚动30秒。