慢性肾脏病的运动疗法!肾脏复健体操预防肾功能衰退

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对慢性肾脏病的患者来说,进行运动疗法能够预防肾功能衰退,甚至改善肾功能。建议每天做“肾脏复健体操”来温暖身体,让新鲜血液和营养到达肾脏。肾脏复健体操的强度只有1~2 METs(METs是代谢当量,坐着安静不动的时候为1MET,在家里的活动大概都是3METs左右),也就是说,连透析患者也可以安心做。以下介绍2种简单的肾脏复健体操。

运动疗法

  做肾脏复健体操重点

  在做肾脏复健体操时需要注意下列几点:

  ● 在宽敞的空间

  ● 时间要长(一个动作持续10~15秒)

  ● 用自己的步调

  ● 一边说“滋——”一边做(在吐气的时候)

  ● 放轻松慢慢做

  这几个重点请各位先记在心中。

  此外,如果是以前没有做过肾脏复健的人,在开始之前请一定要先跟主治医生讨论,得到许可之后再开始做。

  肾脏复健体操:抬脚

  1. 抓着椅背或扶手站直

  2. 花5秒慢慢往前抬起一边的脚

  3. 花5秒慢慢弯曲膝盖往上抬

  4. 慢慢把脚放下来,再往后抬

  5. 重复5~10次。换另一边的脚做一样的动作。

  肾脏复健体操:万岁

  1. 双脚张开与肩同宽,站直

  2. 花5秒慢慢抬起两边手臂,让手臂往耳朵靠近

  3. 花5秒慢慢把两边手臂放下来

  4. 重复5~10次