一个动作锻炼背部预防颈肩酸痛!还可支撑身体,促进新陈代谢

标签: 锻炼背部预防颈肩酸痛 Hot 收藏
许多人认为当颈肩酸痛或是驼背,是由于肩膀及腰部的肌肉问题,但其实背部的肌肉问题也是造成颈肩酸痛的原凶。据塑身专家表示,要提升支撑能力就必须加强锻炼背部肌肉,这样能有效预防颈肩酸痛及驼背问题,还能有效促进身体的代谢及脂肪燃烧,以达到塑身的目的!
锻炼背部
  锻炼背部肌肉能有效地使身体更紧实,还可支撑身体,促进新陈代谢
 
  现代人每天都离不开手机或是电脑,这往往让你不知不觉地驼背,并使肩膀及脖子的负担加重,尤其是对于老年人来讲,肌肉衰弱的问题会更加地严重,不但会使颈肩酸痛,还会导致头痛,使身体难以展开,让背部的脂肪越来越多。
 
  要改善这些问题,就可以通过一组简单的运动来达到锻炼背部肌肉。人体背部有二十块以上的大块肌肉所组成,经常进行锻炼能使肌肉的支撑力得到提升,并使驼背的几率下降,从而使颈肩酸痛及头痛得到改善。
 
  据养生专家介绍,进行背部肌肉的锻炼不但能使身体保持良好的姿态,不容易引发驼背,有效预防颈肩酸痛外,还有瘦身体的作用,从而提升身体的代谢,达到修身让身体更有曲线。
 
  只须一个动作就可以达到锻炼背部预防颈肩酸痛
 
  一、坐在椅子上,背部挺直,双手环抱在身体前。
 
  二、保持身体的姿势,并将手臂抬高,并慢慢往下放,重复这样的动作,一分钟左右即可。
 
  小贴士:如无法将手臂抬到头部后面,先根据自身能达到的程度进行即可,万万不能强行锻炼。