肩膀前倾导致上臂肥胖 易给肘关节带来负担!锻炼上臂三头肌

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明明日常作息差不多、身高体重相近,自己和同事朋友比起来看起来就是比较胖?有着随年龄增长也跟着隐隐变宽的掰掰袖,穿着合身外套或是短袖T恤时常觉得卡卡?其实差别在于身体的轴心!

锻炼上臂三头肌

  轴心不正,上臂三头肌就容易萎缩,脂肪容易囤积,身体平衡也被打坏,不仅看来上半身比别人壮,还会造成手肘关节的负担,长久下来甚至有关节痛的问题!

  从身体的侧面看起来,能发现双手手臂纤细的人,站立时肩膀与脚跟几乎处于一直线,而有着掰掰袖的人,肩膀位置会在脚掌左右较偏前方位置。 为何肩膀往前会容易胖呢?上臂分为上臂二头肌与上臂三头肌,上臂二头肌平时提东西时就会使用到,然而上臂三头肌是日常生活里几乎没有使用机会的位置,因此就导致脂肪容易囤积。

  肩膀前倾导致上臂肥胖 易给肘关节带来负担

  如果肩膀在身体的中心位置,就会让上臂三头肌稍微变硬,然而因为使用电脑、手机等原因而让肩膀不自觉前倾,没使用到的上臂三头就会变得柔软,上臂容易肥胖。

  上臂三头肌占了上臂的三分之二,一旦松弛就会导致整个人看来变胖,同时上臂三头肌也是负责伸展手肘的肌肉,如果萎缩,就会让手臂变得很难举起来,也会给关节带来负担,严重甚至会产生手肘疼痛。上臂三头肌没有使用,肌肉量不足也会影响到淋巴循环,让水分和老废物质囤积体内。

  《锻炼上臂三头肌这样做》

  背靠着坐在椅子上(请留意椅脚是否稳固), 在椅背后用双手夹著书本或杂志,一次20秒、早晚3组,就对锻炼上臂三头肌具有显著效果。