筋膜扭曲会造成僵硬疼痛 皮肤松弛老化!90秒筋膜伸展

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照着镜子觉得面容松弛,老是觉得疲劳酸痛,担心是不是缺乏甚么营养、哪个器官不健康,身体检查却都很正常?其实,肌肤的松弛、身体的疼痛有很大的原因出在筋膜!透过一个坐着就能做的伸展操,轻松松开扭曲的筋膜!

90秒筋膜伸展

  筋膜扭曲会造成僵硬疼痛 皮肤松弛老化

  所谓的筋膜,指的是在皮肤正下方的结缔组织,一条一条地遍布全身,形成薄膜,各式各样的身体活动会让筋膜变得柔软,长时间维持不良的坐姿,持续着偏差的负荷压迫,却会让一部分的筋膜纠结,而且难以复原。

  日筋膜只要维持相同姿势超过15分钟就会开始僵硬,而且还有着难以伸展放松的特性,即使肌肉放松了,仍会因为扭曲僵硬的筋膜而又回到紧绷状态,导致疼痛与不适。即使一直按摩放松肌肉,却仍因为筋膜没有放松而疼痛。

  筋膜不仅会影响到肌肉,甚至也会影响到上方的皮肤,全身上下的松弛,其实都是来自于姿势不良,让筋膜拉扯到皮肤的结果。

  《90秒筋膜伸展这样做》

  这坐着就能做的筋膜舒展法,只要90秒钟就能让扭曲的筋膜恢复平滑。坐在椅子上(请留意椅脚是否稳固),臀部贴着椅子,双手、上半身以及双脚,朝着各个方向自由伸展90秒钟。

  STEP1.朝着上下伸展。

  STEP2.朝斜方伸展,右手往上左手往下。

  STEP3.同手同脚伸展,像是手和脚互相远离一样的伸展。