从事办公室工作的人，常有肩颈僵硬疼痛的问题，手部没有经过适当的放松与伸展，肩颈周围久而久之就累积了许多的僵硬和疲劳，就算偶而为之想要运动，结果却让本来就紧绷的肌肉反倒负担更重，一不小心反倒受了伤，又痛上好几天？
透过简单的手部扭转伸展，就有助于让手臂肌肉自然收缩，既能消除僵硬，又能排出囤积的水分和老废弃物，还有助于预防皮下脂肪的囤积！
握拳扭转动作可让肌肉收缩 帮助排出老废物质助放松
上臂三头肌占了手臂肌肉的三分之二，上臂三头肌是伸展手臂、拿取高处东西时才会使用到的肌肉，而现代人少有机会使用，久而久之缺乏锻炼的上臂就容易囤积脂肪。
随着不常运动肌肉萎缩而让上臂变胖，就造就了视觉上整个上半身都变得臃肿。透过握拳的动作能让手臂肌肉收缩，让手肘关节伸展，扭转上臂，可让上臂三头肌变得暖和，并且帮助让肌肉中囤积的水分移动，排出老废物质，既不容易水肿，还有助于刺激肌肉，预防皮下脂肪的囤积，透过放松末梢部分的手部，连带的能够让肩膀周围活动变得更为顺畅。
STEP1.两手手臂在身前伸展，拇指向下双手做出“X”型，双手交握。
STEP2.保持双手交扣手肘微弯，转动的同时朝前方伸展。两手交换上下，重复动作。以不会勉强的动作伸展即可。