不论站着或坐着，常觉得腰部不舒服？有许多人长年受到腰痛问题所困扰，而对于现代人的慢性腰痛问题，腰痛的最新治疗与预防方法，只要3秒钟就能见效！
过度担忧反造成肌肉紧绷 产生恶性循环
腰痛如果超过三个月没有好，就会产生如同病毒般的恐惧感，过度的担忧和回避，反而造成了身体僵硬，结果就对疼痛更加敏感，使得腰痛恶性循环。
《3秒超简单体操这样做》
透过这个简单的体操，每天至少一次让腰部反折，长时间总是过度保护腰部的人，刚开始进行这个体操时，背部和腰的肌肉可能会过度紧张，甚至可能会因为敏感而感觉到疼痛，不过慢慢进行也不要紧。
双脚张开，比肩膀更宽一点，膝盖伸直，放松的站立。接着双手贴着臀部，手指向下地指尖并拢，一边吐气，一边缓缓让上半身往后倒，维持这个姿势3秒钟，再缓缓回到原来的位置。
预防只需维持3秒钟，进行1~2回合；改善则维持3秒钟，反覆进行10次。