血液循环不良引起肩颈痛、头痛与腰痛!改善驼背、促进上半身循环

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现代人的生活型态缺乏劳动,大多数时间都在舒适的室内活动,然而坐着是最容易不自觉驼背的时候,虽然是为了让自己感觉舒服而做的姿势,却会给身体带来很大的负担。肌肉僵硬凝固导致血液循环不良,引起肩颈痛、头痛与腰痛,也会造成脖子和脸部的表情肌衰退,加速脸部老化,法令纹加深。

肩颈痛

  长时间使用电脑工作、前倾滑手机,都会导致驼背恶化。每天打开胸口,活动肩胛骨是必要的。

  肩胛骨四周有17块肌肉,藉由伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放松,由此来消除僵硬和疼痛,并且有提高代谢的效果。

  《改善驼背、促进上半身循环这样做》

  迟迟无法靠着意志力矫正驼背的人,可持续每天做这个动作,不仅能促进上半身血液循环,消除肩颈痛、头痛以及提高代谢,还有助于更容易保持正确姿势。

  STEP1.保持挺立的正确姿势站直,双脚合并,双手握着衣架往上抬,让两边肩胛骨靠近。

  STEP2.上半身往前倒,双手手腕朝前方笔直伸展,与肩膀保持同样高度,维持10秒钟。

  STEP3.回到1的姿势,将身体朝右侧倒,感觉到左侧腹舒服地伸展,反方向也重复动作。

  1~3的动作为一组,重复3回。

  STEP4.最后拿着衣架大大朝右转圈,有意识地活动肩胛骨,左边也重覆转圈。。