放松腰骨、改善骨盘歪斜!改善骨盘歪斜这样做

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四肢还算纤细,却有颗明显的小腹?因为坐姿不良、缺乏运动等原因,骨盘会在不知不觉间产生歪斜,造成小腹突出、腹肌衰退,腹部周围脂肪异常囤积,进一步还会让内脏位移或受到压迫,并且影响到血液循环,对于全身上下都有连锁反应。

改善骨盘歪斜

  透过简单的骨盘运动,就能放松腰骨、改善骨盘歪斜!

  骨盘归位可活化内脏 促进消化提高代谢

  近年爆红的骨盘矫正瘦身法,原理在于让骨盘回到了正常的状态,身体的姿势自然变好,就能顺利活用肌肉,打造好看的体型。不仅有效活用肌肉,能让基础代谢率提高,打造易瘦体质,让原先偏离的内脏归位,也能活化内脏机能,促进消化和代谢,帮助排便顺畅。

  这个动作能够放松骨盘后侧的骨头,因为上半身需要施力抬腿,对于锻炼腹肌也具有效果。不过由于这个动作的目的还是放松腰骨,因此进行中上半身尽量不要出力。

  《改善骨盘歪斜这样做》

  STEP1.仰躺,弯曲膝盖抬起双腿,让膝盖位于骨盘的正上方。

  STEP2.接着轮流单脚,让腰骨离开地面。这里要注意的是腿不要施力,感觉用腰骨的力量来抬举。轮流左右抬起单脚,感觉到腰部左右浮起、放下,来回10~20次,进行2~3组。