平时饮食节制、体重也还算正常，小腹却越来越突出，下半身也特别臃肿？除了吃进的热量之外，如果平时没有运动的习惯、时常久坐，造成腹部、背部以及大腿内侧的肌肉衰退或是过于僵硬，都会导致骨盘的歪斜，进一步也会影响到腿型！
透过每天进行这个动作，就能重整大腿以及骨盘周围肌肉的平衡，矫正骨盘歪斜又瘦身！
骨盘周围肌肉衰退 造成骨盘歪斜和腿型崩坏
骨盘位处身体上下半身的连接处，一旦歪斜就会导致全身的平衡失衡，既影响血液循环，造成虚寒体质以及妇科疾病等问题，让脂肪囤积在不正确的位置上，甚至会让双腿的腿型也受到影响。
很多女性都会担心骨盘歪斜，然而其实骨盘自身是不会歪斜的，支撑骨盘的周围肌肉衰退或过于紧绷，才会导致骨盘呈现不稳定的状态。而特别是大腿内侧的肌肉，平常不容易使用到，而腹肌和背部这些核心肌群也没有好好支撑骨盘的话，就会导致骨盘容易歪斜，腿型也容易走样。
《重整骨盘运动》
这个动作能够锻炼到骨盘周围和大腿内侧的肌肉，既能重整骨盘，还能改善O型腿与螃蟹脚。
STEP1.双腿并拢，腰挺直站立，这时自然地下腹部用力，稍微缩紧臀部。
STEP2.维持着腰挺直的状态下，弯下膝盖，注意臀部不要往后倒。
STEP3.维持着蹲下的姿势，将双脚打开，要注意膝盖打开的时候，脚底的侧边不要浮起来，维持着脚底贴地的状态。
STEP4.慢慢回到站直的姿势，将膝盖阖起，回到1的姿势。使用大腿内侧的肌肉以及腹部周围的力气，缓缓回到原来的位置。来回1~4的动作10次。
这个动作能够重整骨盘与大腿周围肌肉的平衡，让脚阖起来的时候，双腿之间几乎不会有空隙。