每到了傍晚，总觉得双腿特别肿胀，感觉身体沉重，特别容易疲劳？水肿不仅影响美观，也是身体循环不良的征兆，老废物质与水分都囤积在体内无法顺畅排出。透过伸展平常用不到的大腿前半部，提高循环消除水肿！
女性天生较容易水肿 放着不管容易形成寒性体质
女性由于天生生理构造上较缺乏肌肉，再加上地心引力的影响、缺乏运动等等，淋巴阻塞，多余水分和老废物质容易囤积在腿部，造就了水肿。
放着水肿不管，就容易产生橘皮组织，不美观之外，容易水肿也是循环不良的征兆，陈旧的血液瘀滞末梢，新的带有氧气养分的血液无法顺利循环，不仅身体各器官机能受到影响，还会造成了体温变低，形成寒性体质，引发种种疾病。
除了脚踝和小腿之外，大腿的前半部也是平常生活里不怎么有机会使用到的部位，大腿根部却有着淋巴结，需要时常好好地伸展。
《促进循环伸展这样做》
STEP1.将椅子放在身后，将左脚朝后放到椅子上（请留意椅脚是否稳固），身体与椅子之间的距离要确保膝盖能够伸展。如果平衡感不好怕危险，可手撑着墙壁或是桌子进行。
STEP2.一边吸气，一边反折腹部。左脚的根部到大腿前半部伸展到感觉舒服的位置，保持在这个位子，呼吸5次，将身体放松，再一次往后反折腹部。反方向也重复动作。