大腿外扩、脚踝粗壮，许多女性都有各式各样下半身肥胖的困扰，而脚型不好其实隐含着走路姿势不正确、骨盘歪斜等原因，放着这些问题不管，随着年龄增长，就会导致腰痛以及膝盖痛，还有身体平衡被打坏而引起的种种健康问题。
透过简单的运动锻炼臀部与腿部肌肉，轻松瘦下半身，还可改善骨盘以及疼痛问题！
腿型反映骨盘倾斜、脚踝僵硬 年老易导致腰痛、膝盖痛
每天使用双腿的站姿、走路方法，如果有不好的习惯，都会反映在双腿上。双腿腿型不好的主要原因有骨盘倾斜、脚踝僵硬以及穿高跟鞋等等。例如骨盘朝后倾，脚的外侧就会持续施力，造成大腿外侧肥胖，而反折腰会使得重心放在大腿前半部，使得大腿前半部的肌肉容易肥胖。
长年下来，脚的形状因为不当施力逐渐恶化，随着年龄渐长，就会导致腰痛以及膝盖问题。透过将重心放在外侧，可伸展僵硬的大腿外侧阔筋膜张肌、缝匠肌以及股外侧肌。
《下半身瑜珈伸展这样做》
STEP1.双腿伸直坐下，膝盖微微立起，双手放在身后作为支撑，上身朝向前方，肩膀保持正面不动，将左脚的膝盖放到右脚的膝盖上。
STEP2.伸展左脚大腿，用右脚膝盖压着朝右侧倒去，肩膀注意不要倾斜，维持着正面的姿势。保持腿部往侧倒的状态，进行5个呼吸。