适合久坐办公室一族的运动！下班就可以轻松做的瑜伽体操

　　因长期吹冷气导致身体较冷、肩膀僵硬，透过身体扭转的姿势，能舒缓肌肉，就算没体力、不擅长运动的人，也能轻松练习这套体操。想减重就是要靠饮食跟运动，同时也列举了一些不想运动的“原因”，来检视看看自己是否曾说过这些话。

　　1.不知道要做什么运动

　　2.没时间

　　3.天气不好无法外出运动

　　4.没钱上健身房

　　5.反正就是不擅长运动

　　今天若吃了许多高热量的食物，且吃完倒头就睡，心里或许想着“一两次而已，不会有负担啦！”其实我们都有本隐形的存摺叫“健康”，以“储蓄”的方法来实行吧！例如：维持运动习惯、良好饮食，都是一种储蓄，也是为了往后的生活品质做投资，有了健康这项最大的资本，才能享受每一天。

　　反之用藉口搪塞不运动、暴饮暴食，提前把“健康”用完小心超支，事后没有偿还的动作（缺乏运动、吃高纤食物、多喝水??等等），因为坏习惯没有善待身体得不偿失，运动能得到以下好处。

　　-维持良好体态

　　-体力变好

　　-预防肥胖、高血压、糖尿病等等

　　-提高免疫力

　　-纾解压力

　　《下班就可以轻松做的瑜伽体操》

　　（1）双手支撑于地面，双膝跪着。

　　（2）右脚往前踏，贴紧右手内侧，呈现90度角。

　　（3）上半身缓缓直立，双手呈现膜拜状。

　　（4）配合呼吸上半身往右扭转，左手肘贴于右膝外侧，视线往右后方看。双手拇指尽量往胸部中心。

　　（5）延伸左脚，慢慢伸直，配合呼吸来回10次。

　　（6）左脚放松，上半身转正，回到步骤1，进行左边的运动。