夏天气候炎热，搭车和办公室内的空调都越开越强，再加上成天坐在电脑前面工作，让全身越来越僵硬，冷气吹得反而手脚冰冷？肩颈僵硬疼痛、水肿，都是身体循环不良的警讯，久而久之老废物质囤积，代谢下降，就会变得容易胖又容易生病！
透过超简单的撑地踏步运动，就能促进全身血液循环，瘦身又健康！
腹部、大腿、小腿都能瘦 还能提高循环促代谢
这个动作对于腹部周围、大腿以及小腿具有瘦身作用，要诀是确实地将重心放在脚下，能够伸展到腹部以及小腿，进而达到紧致效果，并且能够放松肩颈痛以及背部的肌肉僵硬。
因为踏步的动作能锻炼到小腿肌肉，能提高本来就因为体重、缺乏肌肉以及地心引力而容易变差的下半身血液循环，排除老废物质，消除水肿，再加上放松了紧绷的肩颈和背部肌肉，让血液循环和淋巴循环都变得顺畅，也有助于改善虚寒体质、提高基础代谢，既能帮助瘦身又能改善易病体质。
《改善虚寒、促进循环运动这样做》
STEP1.从四肢着地的状态开始，双脚打开与腰同宽，双手打开，抬起腰部。像是实际踏出步伐一样，轮流单脚踏步，持续30秒钟。要将重心摆在脚下。
STEP2.将双脚并拢，脚跟贴在地上，抬起屁股，放松上半身的力气，膝盖稍微弯曲也没关系，不要抬起脸（保持在容易呼吸的角度），将重心放在脚部，感觉从指尖到背部都沉淀下来，放松上半身的力气，持续30秒。