现代人的生活型态缺少身体活动，取而代之的是长时间久坐，会对臀部造成极大的负担，也让许多女生都有屁股特别胖的困扰，单靠节食也难以消除赘肉。而臀部缺乏肌肉不仅影响美观，还会对行走机能有极大的影响，透过超简单的臀部锻炼，既能美臀塑身，还能确保老年时的生活品质！
锻炼臀部可重整身体轴心 消除肩颈腰痛又瘦身
锻炼臀部肌肉，也能重整身体轴心，改善肩颈僵硬和腰痛，并让臀部确实支撑体重，减少对下半身的负担。透过独门锻炼法，让步行困难的80世代女性不仅重拾行走机能，甚至变得能够爬山，回复力相当惊人。透过一天几分钟的简单运动，就能延续健康以及生活品质！
《锻炼臀部这样做》
臀部的臀大肌是身体中最大的肌肉，同时也与许多腹部周围的肌肉相连，锻炼这个部位，就能紧实身体线条，达到塑身效果。
STEP1.手贴着墙壁，将靠墙那侧的脚水平抬起。
STEP2.以水平线为基准点，将大腿抬起数公分。
STEP3.再将大腿往下数公分，2~3来回30次。
POINT：抬头挺胸，抬起一只脚至水平线时，身体仍要保持一直线。抬起一只脚后，另一侧的臀部肌肉会自然伸缩，达到锻炼效果。如果30次会感到困难，可以从每回10次开始锻炼。