对于办公室一族来讲，长时间的坐着办公，容易无意识在将脖子向前或向后倾。当长时间脖子姿势不正确就容易导致面部肌肉松弛、出现双下巴或是脖子僵硬等问题。以下养生志就与你一直来做做脖子瑜伽，每天只需五分钟就可以了。
脖子回归正位，让脖子不再僵硬
脖子僵硬往往是脖子处于不正确的位置，脖子往往承受头部的重量，如有倾斜的状况，将会使脖子肌肉增加负担，从而造成不适。因此，最好的缓解办法并非去按摩，而且要锻炼脖子的肌肉。
如何检查脖子是否在正确位置
最简单有效的方法就是，抓起脖子前后的皮肤来做对比，如果是在正确的位置，那么，皮肤的紧松度将会是一致的。如果一边的皮肤较硬，那就要注意脖子是否有倾斜的状况了。
消除脖子僵硬、双下巴，每天只需五分钟即可
第一步 坐在椅子上，放松双腿并微微张开。如果是在旋转椅上，注意身体转动时，椅子也应处于静止状态。
第二步 左手放在椅背上，右手肤着椅面，身体从吓蒙始向左侧转动，右手微微压住左边大腿外侧会比较好转动身体。
第三步 身体保持向左转动的时候，脖子慢慢向右侧转动。眼睛可看向斜上方，深呼吸五次。再向相反的方向做相同的动作。