你是否常有肩颈酸痛的时候，往往手都感觉举不起来？现代人因为生活习惯或是缺少锻炼，没有又没有抬高手的习惯，当进入中年的时候，往往就会有肩膀与手臂的活动范围变小，从而有了四十肩或五十肩。当严重时还会影响生活起居，而且还有疼痛感！
通过每天半分钟的简易伸展运动，就可以很好的防治五十肩，还能使得背部的肌肉得到伸展，从而使得体型也更加优美！
在平常的生活中，如果不常运动肩膀与手臂处的动作，会使得肩关节的肌肉与肌健变得僵硬。从而使得肩关节负担加重，导致发炎，从而形成四十肩或五十肩。
从中年患五十肩的人群来讲，肩膀常兴不起，就算不动也会感到疼痛，通过运动疗法就可使得活动的范围增大，从而改善五十肩。
半分钟向上伸展操
这个伸展操运动能使得肩膀的活动范围增大，同时可使背部肌肉得到伸展，能有效地改善不良的姿势。
第一步、背部靠着墙，从头、屁股、脚跟都贴着墙面站立。
第二步、双手手掌向下，两只手放在身上合十。
第三步、两只手慢慢向上做伸展，并尽量将手举高，抬下巴、提锁骨，保持这种姿势半分钟。
通过以上的伸展动作就可以很好的改善肩部的不适感，对于预防五十肩非常有效果。