腹肌在哪个部位呢？其实腹肌是位于人体腹腔之前，能有效地支撑着脊柱。当腹肌处国防军强力收缩的时候，往往就会对体内的器官，如胃部、肠道、脂肪等造成一些压力。
这就是腹部支撑身体力量的根本，使人体能够承受重量，并且能将力量均衡在散布到脊柱。现在人，往往都会有腹肌无力，或是大肚子的现象，这不光影响形象，而且对脊柱也会造成一定的伤害。
那么，腹部无力会导致哪些危害呢？其实，当腹部没有足够的收缩力量时，也就无法承受脊柱的作用，从而会使得后背的肌肉承受过大的压力而导致腰痛酸痛或是疲劳。
卷腹练习的作用：
一、运动腹肌，为脊柱提供支撑作用
二、能够紧致腹部肌肉，从而是展现出好的形态
练习要点：在锻炼的过程是，应要保证呼吸的均匀，不应憋气。
运动说明与步骤
1、平躺于地面，两边膝盖呈弯曲姿势，两臂向前伸真。
2、慢慢地收缩腹肌，让骨盆向后倾斜，后背拉平帖于地上，接着身体向上时膝盖卷曲。头跟背部离开地面，两脚常也同时离地，保持这个姿势七秒钟，再复位。
注意事项：在练习过程中，记得下巴不应缩得过紧，以免导致脖子疲劳。