每天上班长时间坐在电脑前、吃饭时往前弯，偶尔休息时间滑滑手机，总习惯着朝前低头的动作，再加上没有运动的习惯，身体的肌力不足，越来越难以维持端正姿势，长期弯着身体，进一步压迫到内脏，影响血液循环，不只容易腰酸背痛，代谢率也会降低！
加强背部锻炼的深蹲 集中锻炼背部到大腿
姿势不良不仅影响健康，无论有多好看的妆容或是衣服，如果驼背、姿势不良，形象都会大打折扣，尽管自己没有注意，从背后给人的印象也十分重要。而这种深蹲法比起一般的深蹲，更能加强背部的锻炼，不仅能帮助打造端正的美丽体态，同时还具有紧实臀部的效果。
集中锻炼背部到大腿之间的肌肉，有助于重整身体的曲线，练习中尽量不要停止呼吸，配合动作吐息，如有余裕，还可提着装有水的宝特瓶来增加负重。
美姿势深蹲法这样做
STEP1.双脚并拢站立，一边吐气，一边缓缓弯下膝盖，上半身朝前倾。
STEP2.从手腕到背部呈一直线，手腕朝前伸展，屁股往后。
STEP3.一边吸气，一边缓缓直起上半身。站直之后，手肘朝后伸展，让肩胛骨靠近，屁股缩紧。
STEP4.重复1~4，连续15回。