慢性肾脏病的运动疗法！肾脏复健体操预防肾功能衰退

对慢性肾脏病的患者来说，进行运动疗法能够预防肾功能衰退，甚至改善肾功能。建议每天做“肾脏复健体操”来温...

太忙太累没时间运动怎么办？踮脚尖拥有的三大好处

上班太忙太累，没有时间运动？感觉自己愈来愈臃肿？其实，有一个动作随时随地都能做，那就是踮脚尖。踮脚尖能...

重量训练能增加骨密度！推荐三种最为增肌的运动

重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率？推...

跑步是一种自身的挑战！跑步好处多能使心情平静

跑步能激活大脑增加安多酚的分泌。当跑步达到一定的量时，人体安多酚的分泌会增多，令身心产生轻松愉悦之感。...

平板支撑练核心效果更好！平板支撑棒式运动正确做法

过去提及练腹肌，人们首先想到的就是仰卧起坐。但如今，平板支撑运动（plank）的风头已然压过仰卧起坐，成为练核...

这样运动有效预防骨松！骨骼也是用进废退

“请问大家，健走、游泳、骑脚踏车这三项运动，哪一项对提升骨质密度最有帮助？”在一次社区演讲中我问台下的...

别再为自己不运动找借口了！女性不爱运动的十大理由

如果我们都知道运动对身体有益，为什么88%的美国人都不运动呢？或许很多人和我一样，我真的不爱运动。我天生就...

仰卧起坐的6大好处！怎样做仰卧起坐高效、不伤身？

仰卧起坐是最受欢迎的居家运动之一，不需要去健身房，随时都能做。仰卧起坐属于徒手健身，也就是以自身重量为...

出门运动可增加人际互动！运动时做到微汗发汗即可

母亲节快到了，妈妈的每一天从照顾家人开始，忙碌之余记得也要多多照顾自己的健康。要维持身体的健康，除了饮...

早上10分钟就能搞定的运动！矫正身体、舒缓痛症的体态舒活操

纵使透过体态运动让身体获得了矫正，日常生活中的不良习惯与姿势却会造成运动效果无法维持下去。藉由体态运动...