一、如何避免渴望咖啡因？
1、橙花柠檬精油
午餐吃碳水化合物会触发大脑中的快乐激素血清素释放，这也是为什么当我们情绪低落或是需要被安慰时，会渴望咖啡。为了自然的提高血清素，你可以尝试嗅闻橙花或柠檬精油。
2、南瓜子和杏仁
在下午吃一把富含蛋白质的食物，如南瓜子和杏仁，可以帮助你精力充沛到晚上。午餐时吃瘦蛋白质，如鱼，也有助于对抗渴望。
3、最好是多喝水
水可能无法帮助满足你的渴望，但是当你一天饮用大量的水后，你将会有较少的渴望。你也可以使用柠檬汁来替换你最喜爱的咖啡因饮料。
4、进行简单锻炼
如果你的血液流动性好，循环系统和消化系统就会良好，不太需要外部的刺激。你可以进行瑜珈或是伸展运动，来帮助你的消化系统和循环系统。
5、获得适当睡眠
当我们疲累时，经常渴望咖啡因来提神。因此，请确保你获得足够的睡眠。经常锻炼也有助于获得适当的睡眠。
二、常见含有咖啡因的食物
1、各种类的咖啡
咖啡是最常见的咖啡因饮品，许多人喜欢在早晨喝一杯来帮助自己清醒。但是，饮用过多可能会影响你的睡眠，所以最好避免在下午饮用。
2、各种类的茶饮
茶叶也大多含有咖啡因，不论是绿茶、红茶、乌龙茶。不过，饮用适量的茶有助保持健康，甚至是防癌，比喝咖啡更好。
3、各种碳酸饮料
许多碳酸饮料、苏打水也都含有咖啡因，如可乐、汽水。此外，它们还含有大量的糖，除了会伤害你的健康外，还会导致肥胖。
4、各种的巧克力
没错，巧克力也含有咖啡因。如果你喜欢吃巧克力，除了会影响你的精神状况之外，还会导致肥胖。避免牛奶巧克力等种类，改吃黑巧克力。
5、各种能量饮料
很多人在疲累的时候，喜欢喝能量饮料来提神，这是因为它也含有咖啡因。不过，能量饮料饮用过多也会导致健康问题，要谨慎饮用。