一、哪些冬季时令水果必吃？
1、必须食用柳橙
在你的饮食中加入柳橙，它可以提高你的免疫力，并降低炎症的风险。如果你咳嗽、感冒和病毒发烧，吃一些柳橙可以帮助你自然的复原。
2、必须食用草莓
草莓富含有维生素C，当提到预防感染时，草莓是美味和健康的最佳选择。食用一份草莓就能满足你一天的维生素C剂量。
3、必须食用苹果
不像其他常用的水果，苹果富含有丰富的纤维、低血糖负荷，这使它非常适合糖尿病患者食用。苹果也富含有类黄酮的槲皮素，可以提高整体的免疫力。
4、必须食用释迦
释迦是冬季才有的水果，它富含有镁，可以帮助维持体内电解质平衡，也降低关节炎和风湿的风险，这些是冬天常见的疾病。
5、必须食用葡萄
有什么比葡萄更能保持水分和防止养分流失？它具有免疫调节作用，减少炎症，并帮助身体冲洗掉有害的毒素。
6、必须食用石榴
别再将薯片或是垃圾食物当成点心，你应该改吃石榴。它可以帮助你的皮肤容光焕发很长一段时间，它的抗炎作用也可以帮助你预防免疫相关的疾病。
二、冬季如何自我保健？
1、务必保持温暖
虽然现在大多是暖冬，但是寒流来时气温还是非常低。因此，务必保持你的体温，穿着保暖，必要时，戴上手套和帽子。
2、饮食健康均衡
由于冬季是感冒和流感的好发季节，因此，想要预防生病最好的方式就是提高免疫力。多吃含有丰富营养的食物，如蔬菜、水果，帮助提高你的免疫力。
3、饮用大量的水
许多人在冬天都因为很少流汗而减少饮水量，但这样除了容易尿路感染之外，并会影响身体健康。因此，保持你的饮水量，以防止生病。
4、保持运动习惯
虽然寒冷有可能让你不想要运动，但这样会降低你的免疫力。因此，维持运动的习惯，每周运动至少20小时。