一、如何让儿童饮食健康？
1、尽量自己烹煮
食用自制食物是确保孩子吃得健康，并远离垃圾食物的最好方式。自己烹煮可以制作孩子喜欢的食物，还可以选择健康的方式烹调，提升健康程度。
2、做孩子的榜样
如果你天天吃外面，却要孩子在家吃饭，这是没有用的。你的责任是当孩子的榜样。如果你吃健康的食物，孩子会跟着你这样做。如果你希望孩子遵循什么规则，一样这样做。
3、创建健康环境
如果你的家中经常放置巧克力、糖果等食物，孩子食用的机率也会比较高。因此，在家中放置一些健康的食物，如蔬菜和水果，这样可以帮助孩子多吃健康的食物。
4、外食也要谨慎
当你带孩子外出用餐食，也应该要选择健康的食物。少油、少盐、避免太多甜食等，都是你应该要坚持的原则。
5、准备健康点心
孩子有可能会在上学期间有肚子饿的时候，为了避免他自己购买不健康的食物，你可以帮他准备一些健康的点心，带到学校肚子饿的时候食用。
二、孩子饮食健康的重要性
1、关系成长发育
儿童的发育需要许多的营养素，这些大多存在于健康的食物中，如蔬菜和水果。因此，多吃健康的食物才能确保孩子获得足够的养分，供应成长发育所需。
2、可以避免生病
健康的食物通常也能提升免疫力，预防孩子感染、生病。维生素C、铁、钾等都是重要的营养素，这些大多存在于蔬菜和水果中。
3、减少身体毒素
如果孩子经常食用垃圾食物、加工食品等不健康的食物，都可导致身体毒素太多，引发癌症等健康问题。因此，多吃健康食物是能降低体内毒素的累积。
4、帮助学习课业
经常食用不健康的食物，如糖果、甜食，会影响孩子的专注力，甚至是造成孩子脾气暴躁，无法安定，无法有效学习课业。