透过6种生活里唾手可得的食物，就有助于减压，还可帮助分泌血清素，重整肠道环境！
1.巧克力
健康网站“WebMD”指出，美国一项研究让受试者食用约40公克的巧克力糖果，连续天天食用两周，能让体内的压力荷尔蒙皮质醇降低。另外也有研究让受试者每天食用可可亚制品连续一个月，与没有食用的受试者相比，不安减少了10％，有助于镇定压力，放松心情。
美国心理学家黛安娜（Diana L Walcutt）博士表示，巧克力多酚的白藜芦醇，可刺激脑内啡产生，此外也能给予许多抗忧郁药中都含有的化学物质血清素影响。藉由吃巧克力来让肠内的血清素产量增加，也具有提振免疫系统的效果。
2.酸奶
感觉到压力时，许多人会感觉到肚子怪怪的。这并不单只是心理作用，而是压力会导致消化机能出现问题，让肠内细菌平衡出现异常。想要重整肠道环境，可食用富含益生菌的酸奶。因为压力大而忍不住想吃甜食时，不妨以无糖酸奶淋上丰富或是水果，自然的甜味就能带来满足感，既充满营养，又有益于打造抗压性强的健康肠胃。
3.绿茶
绿茶中的茶氨酸能促进有放松效果的血清素、有快感的多巴胺等神经传达物质以及荷尔蒙分泌，达到放松的状态。
4.燕麦片
能够加牛奶当作早餐的燕麦片，不仅充满营养热量又低，适合拿来瘦身，同时含有能帮助血清素分泌的碳水化合物，以及能够改善肠胃状况的膳食纤维，此外含有矿物质镁，也能够帮助稳定情绪。
5.柑橘类
酸酸甜甜的柑橘类水果，富含维生素C，不仅能提高免疫力、美白美肌，同时还能够降低压力荷尔蒙数值。
6.菠菜
体内的镁含量不足，会导致容易疲劳和焦虑，有时感觉压力囤积而感到焦躁，其实可能是营养不良。镁含量丰富的食品代表有菠菜，此外花椰菜的含量也很高。