最适合夏天的健康消暑饮品!苦瓜排毒水的做法

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近来刮起一阵旋风的排毒水,夏天时也十分适合用当季的蔬果来制作,所谓的当季食材就是在最佳的生育条件里成长与收成,营养含量最高,也是我们的身体在那个时期最需要的食材,因此不妨多使用夏季的苦瓜等香气蔬菜,制作天然排毒水!

苦瓜排毒水

  夏天走在外头艳阳高照,总忍不住想喝饮料消暑,却又担心市售饮料含有大量砂糖和人工添加物,无形中喝入大量热量?这时不妨来一杯以苦瓜制成的排毒水,既能够抗氧化、护眼睛,还有助于促进血液循环,预防动脉硬化,并能降血糖、消疲劳,是最适合夏天的健康消暑饮品!

  维生素C含量是番茄10倍 可预防眼疾、清扫血管

  苦瓜是维生素C含量最高的瓜果类,含量是番茄10倍,强力的抗氧化作用能够避免老化造成的视力衰退、视网膜炎、水晶体病变以及白内障等眼疾,同时也能清扫血管,促进胆固醇代谢、避免脂质氧化,维持血管弹性,维生素E也具促进血液循环、抗氧化效果,能清除自由基,避免血管类的脂肪氧化囤积,预防动脉硬化。

  饮用苦瓜水能够预防感冒、消除疲劳,改善肌肤问题,特殊的苦味成分苦瓜素还能保护胃黏膜,增进食欲,还具有降血糖、改善便祕以及预防糖尿病等功效,如果对于饭桌上出现的苦瓜敬而远之,不喜欢口感及味道,不妨做成排毒水饮用!

  《苦瓜排毒水这样做》

  纯苦瓜水

  将三分之一条苦瓜(约40公克)去籽去棉,切成薄片,放入有盖子的玻璃瓶之中,加入400CC的水,浸泡2小时~一个晚上即完成。

  苦瓜凤梨排毒水

  充满冲绳风味的搭配方式,是日本十分受欢迎的食用方式,凤梨中也含有能够促进消化的酵素,能守护肠胃健康,并含有能促进新陈代谢的维生素B1,对于消除疲劳、消暑都有帮助。

  苦瓜去棉去籽,切成小片之后,取出6片来使用。加入四分之一颗柠檬(切成片)、切成小块的凤梨10块,依喜好可放入少许薄荷叶,再加入500ML水。浸泡2~3小时就可将苦瓜取出,其他食材可浸泡一晚。

  苦瓜椰子汁

  和水一同补充电解质和矿物质,有助于为身体降温,使用钾跟镁含量丰富的椰子水,有提高新陈代谢的排毒效果。

  苦瓜60公克去除棉絮,切成小块,与100cc苹果汁、30cc椰子水、1小匙柠檬汁,一同加入果汁机中打匀,最后可洒上薄荷叶。可完成2杯分量。

  注意:苦瓜含有含量较高的电解质,肾功能有障碍者,请洽询医师,避免过量食用,造成代谢问题。