什么时候喝牛奶最好，其实喝牛奶也讲究时间。研究表明，在运动后喝巧克力牛奶有助于修复运动后肌肉，在睡觉前喝温牛奶能使睡眠质量得到提升！您不妨也来试试哦！
喝牛奶的最佳时间一：运动后
在运动后半小时内是身体最需要营养，研究表明，在运动后喝巧克力牛奶能达到最佳效果，甚至要比补充蛋白粉效果还要好！研究人员人为这是由于巧克力牛奶的营养成分比例比较符合运动后肌肉细胞的修复与代谢。由此可见，你不妨在运动后，喝上一瓶巧克力牛奶，以使得身体能够得到充分的营养物质。
喝牛奶的最佳时间二：睡觉前
现在人都有早上喝牛奶的习惯，但研究也表明，在睡觉前喝一杯温牛奶能使得睡眠质量更好。这是因为牛奶中包含两类营养物质：色氨酸与镁。由此，当你遇到睡眠问题的时候，或要使自己睡眠品得到提升，不妨在睡觉前喝杯温牛奶，这样会让你睡得更好。
养生志小贴士：牛奶中的乳糖在口中温度的作用下会转变为乳酸，长期如此会导致牙齿的酸蚀或龋齿等现象。因此，在睡前喝了牛奶后，最好要进行口腔清洁，漱口后再睡觉，以使得口腔健康不受威胁。