DHA(二十二碳六烯酸)，是一种存在冷水鱼和某些藻类中的omega-3脂肪酸，由于人体产生的量不高，所以大部分都是从食物补充。来看看这个神奇的DHA吧。
DHA的好处
DHA最为广为人知的就是对大脑的好处，其次包含改善心血管健康、抗发炎等帮助。
1. 心脏病
根据发表在PLEFA期刊的研究显示，DHA和EPA组合服用能降低心血管疾病(包含胆固醇问题)，此外也能适度的改善血压问题。
2. 对脑部的帮助
DHA有助于预防和年龄有关的认知能力下降，发表在现代阿兹海默症研究期刊(Current Alzheimer's Research)，补充DHA和EPA有助于治疗轻微的认知障碍(不是阿兹海默症)。
3. 抑郁症
根据生物精神病学期刊(Biological Psychiatry)的研究，抑郁症患者大多有较低的不饱和脂肪酸的指标，其中DHA和EPA的水平更低，因此科学家认为或许补充这两个营养有助于减缓抑郁症。
4. 更多的好处
其它像是舒缓类风湿关节炎、抗发炎、舒缓月经痛、保护大脑等好处，都是DHA的好处，因此常吃像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等冷水鱼，若不能每天吃足够的鱼类，或许考虑一些补充剂也是不错的选择。