芒种节气湿气重!芒种节令按摩养生运动

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芒种时节,雨量增多,气温升高,南方进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热。另外,端午节多在芒种日的前后,民间有「未食端午粽,破裘不可送」的说法。此话意思是,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。
芒种节气
  此时「暑令湿胜,必多兼感」,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因为芒种时节常常阴雨连绵,因此,芒种的养生重点要根据这一季节的气候特征而定:起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑)。在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。
 
  为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,「阳热」易于发泄。但须注意,在出汗时不要立即洗澡。有句老话,「汗出不见湿」,若「汗出见湿,乃生痤疮」。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。
 
  芒种节令养生运动:心区按摩
 
  按摩既能医疗疾病,又能健身养生。按摩简便易学,效果显著,因而深受广大群众欢迎。按摩尤其适宜夏季进行。
 
  心脏位于左胸,手三阴经均起于胸中。按摩心区可直接作用于心脏,能疏通心血运行,预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。进行心区按摩时全身放松,意念集中在心,使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡,血管的外周压力下降,大脑处于安静状态,降低了心脏的负荷,心脏功能由之改善;再加两手内、外劳宫相叠,不自觉地以劳宫穴之气,带动心脏之气运行,进行自我调节。
 
  取站式,两脚分开与肩等宽,平行站立,身体正直。体弱者,亦可采用坐位或卧位。要求做到全身放松,两眼可以轻闭,意念集中在心区。将两手掌重叠(男性左手在里、女性右手在里),内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐),轻按心前区,并缓缓摩动,以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩时手掌不宜飘离心前区。
 
  按摩结束后,手掌停放在心前区不动,仍然意想着心区,做三按三呼吸,即呼气时,手掌轻轻按下,吸气时,手掌稍稍提起,如此共做三次。