容易疲劳犯困怎么办?改善自律神经失调的方法

标签: 疲劳自律神经失调犯困 Hot 收藏
  随着季节交替的开始,最近的温度差异总是让不少人难以适应,不少人都会有疲劳、困倦、感冒、头晕等表现。据养生专家表示,温度的差异会让人的自律神经功能失调,引发各样的不适症状,这时候可以通过晒太阳,多些一些养生食物,以达到自律神经的平衡,使人达到舒适的状态。

  常晒阳光、泡热水澡、养生食疗、音乐疗法、呼吸方法以使自律神经得到平衡

  到了季节交替的时候,许多人会的疲劳感、容易犯困,这都是自律神经失调的表现,不少人还会有身体水肿、感冒、咳嗽等症状。

  通过一些简单的方式,就是帮助我们达到自律神经的调节,以达到改善各种身体不适:

  清晨晒太阳

  清晨晒太阳有助于使人的生物时钟及神经运动得到活化。当生物时钟被破坏时,往往会导致患各种疾病的风险,如高血压及糖尿病,从而影响自律神经的正常运转,容易导致没有食欲、容易暴躁、易忧郁等。

  夜晚泡澡

  可以适当地在晚间用温水泡燥10-20分钟,可达到活化神经,放松身体以达到睡眠品质提升。到了夏日,泡澡也是有助于改善人的身心。

  呼吸调节自律神经

  可以通过呼吸来使身心得到放松:用鼻子吸气2秒,再用嘴呼气10秒,如此连续5次,可以有效地放松身体。

  听音乐疗法

  听听轻音乐,能有效地使交感神经得到活化,从而使身心得到放松,使自律神经得到调节。

  饮食疗法

  除了平时应注意自律神经平衡以外。饮食疗法也是有助于改善身体不适。如多吃膳食纤维的茹类、海产品,能使身体血液得到循环;辣椒及生姜能使身体得到温润;酸奶能使人的肠因得到改善,提升人体免疫力。