秋天过了一半，早晚温度变化大，气温也不时骤降，搭乘捷运、公车以及进办公室时，总可以听到有人感冒咳嗽的声响，同时秋冬也是流行性感冒开始猖獗的季节，既担心和病人关在同个密闭空间受到传染，也可能一不留神就受了风寒...中医师表示，平时时常需要接触患者，都靠着这三种方法来提高免疫力！
《三方法改善免疫力》
1.趴式摇晃10分钟
提到免疫力，健康的肠道可说是一大关键。肠子处于放松状态，充足的睡眠和均衡的饮食，都能让肠子保持健康。然而，即使尽力做到最好，还是觉得肠胃状况不是很好时，可趴着进行简单的运动。
用毛毯或毛巾垫在肚子下方的位置，趴着10分钟。接着左右摇晃腹部10分钟，能让肠道的蠕动活化，具有改善胀气和便秘的效果。摇晃的动作也有助于改善腰痛、生理痛，并且帮助放松臀部肌肉。
饭后请间隔至少3小时再进行。
2.臀部贴暖暖包
寒冷的季节，可透过贴暖暖包来保持暖和。可将暖暖包贴在臀缝上方的部位，脂肪较少，同时又是神经和血管集中的部位，热能比较容易传递到内脏。温暖内脏有助于让内脏功能正常化，抑制免疫力低下。
此外，现代人时常久坐，血液和淋巴循环不良，导致老废弃物和水分容易囤积下半身，容易有臀部以及下半身肥胖的问题，透过温暖这个部分，也能促进下半身循环，改善肥胖。而这个部位还有针对子宫和卵巢机能的穴道，有骨盆歪斜和腰痛问题的人，也要注意温热这个部位。
3.吃纳豆
纳豆是对肠胃很好的发酵食品，是身体虚弱时可以多吃的食材。 寒冷的季节，也可以将纳豆加入辣泡菜或是豆瓣酱一起吃，效果更强，对于不习惯纳豆味道的人来说也更好入口。
将纳豆和泡菜混在一起放一个晚上，能进一步发酵，辣椒素与膳食纤维促进脂肪燃烧，帮助重整肠道。而纳豆和豆瓣酱的组合很适合晚餐，豆瓣酱是蚕豆的发酵制品，能够改善胃的活动，消除疲劳，抑制肥胖。