寒露温差大 饮食注重心血管保养
在这天气逐渐转凉的节气，日夜温差大，造成心血管疾病及流行性感冒的频率上升，因此在这个时节的养生方法，就是要注重在心血管方面的保养，及清淡的饮食，避免摄取过多盐分及脂肪酸食物。
此外，多吃蔬菜水果，因蔬果中含有许多抗氧化的物质，例如许多种类的维生素，能维持细胞的完整性，抵抗细菌入侵。此外，每天喝优酪乳也可以抑制肠道内的坏菌滋生，提升免疫力并预防感冒。
时令养生食材推荐
１、萝卜：清热利咽、消食化痰、下气宽中。
２、地瓜：健脾益胃、宽肠通便、补中和血。
３、紫菜：软坚散结、清热化痰、利尿。
４、马铃薯：益气健脾、调中和胃。
５、白果：益肺气、定喘嗽。
时令推荐食谱
清炖萝卜汤
材料：白萝卜1个、高汤4碗、香菜少许。
作法：将萝卜皮洗净去皮、切丝，与高汤一铜下锅，汤滚后改小火慢炖，待萝卜熟烂后，以盐调味，撒香菜末即可。
白果红椒炒鸡丁
材料：白果80公克、鸡胸肉200公克、红椒80公克、甜豆80公克、米酒1匙、地瓜粉2匙、盐1匙、麻油1匙、白胡椒粉1匙、素蚝油1匙。
作法：
１、将鸡胸肉洗净切丁，用素蚝油、白胡椒粉抓腌15分钟。
２、红椒洗净切片，并与白果、甜豆放入滚水中汆烫后取出，浸在冰开水中冰镇后取出备用。
３、腌好的鸡丁沾上地瓜粉，并热油锅。用麻油快炒鸡丁2分钟，再加入米酒、盐拌炒约1分钟。
４、最后加入所有蔬菜，再快炒几下即可。
【跟着节气养生律动，寒露绕五脏轻】
寒露绕时机：阳历10月8-9日
寒露绕方式：轻松站立，双手推动腹部，以肚脐为圆心，慢慢绕圆。每次吸进体内的氧气，也一起在腹部内部绕圈。