一、女性如何天然平衡荷尔蒙？
1、补充维生素D
维生素D和体重有非常大的关联。因为它直接关系到脑垂体，有些荷尔蒙都直接受到它的影响，如雌激素。所以为了补充你每日的维生素D，你应该定期晒太阳、吃牛奶鸡蛋等。
2、可食用椰子油
女性和椰子油比椰子油和眼睛的关联还深的多。椰子油富含有中链脂肪酸，可以促进甲状腺的正常功能。此外，椰子油有助于减肥，增加新陈代谢、血糖平衡、提升免疫力。
3、可食用紫苏叶
紫苏不仅是可以增加食物的风味，它对整体荷尔蒙平衡也很有帮助。皮质醇的水平增加会直接影响到甲状腺、胰腺和卵巢。紫苏可以稳定体内的皮质醇，改善你的情绪。
4、摄取纤维食物
富含纤维的食物可以增加身体容纳新荷尔蒙的空间，清除体内的毒素，预防便秘。因此，在日常饮食中，纳入大量的纤维食物。
二、荷尔蒙变化常引起的问题
1、情绪大幅波动
荷尔蒙发生变化时，最常出现的问题就是会引起情绪的波动。你可能会变得非常容易生气、紧张、焦虑，引发许多人际关系的问题。
2、影响睡眠品质
荷尔蒙波动时，很容易也会影响睡眠的品质。你有可能会失眠、睡不好，出现非常疲累的情况。因此，稳定荷尔蒙的水平也可以帮助你的睡眠。
3、导致健康问题
荷尔蒙如果变化太大，可能会导致内分泌紊乱，引起许多健康问题，如甲状腺异常、月经不规律、粉刺孳生等皮肤问题。
4、影响体重变化
有时候荷尔蒙分泌不正常，会导致女性新陈代谢减慢、身体的脂肪增厚。因此，如果你体重过重，又总是减不了多余的重量，最好检查一下你的荷尔蒙系统。
5、导致压力抑郁
荷尔蒙变化太大时，容易引起许多情绪问题，有时候，这会进一步导致精神压力、抑郁，造成抑郁症或是其他精神疾病。