现代人生活步调快，每天早上一睁开眼睛，LINE、各类通讯软体与E-MAIL讯息总是纷飞而至，既忙又累时，工作效率低落，却又没有时间休息？这时不妨试试瑜珈的净化法“一点凝视法”，不仅有助于缓解焦虑、放松身体，能提高集中力，还可以消除眼睛疲劳，改善干眼！
瑜珈冥想净化法 消除不安忧郁、提高集中力
“一点凝视法”就如名字所述，是直盯着一个点看的冥想法，是瑜珈净化法的一种，只要集中在一个点，就能消除眼睛疲劳、缓解焦虑，并有让身体放松的效果。一直只看着一点，虽然仍有意识，却会让头脑的运作停下来，自己创造出这样的状态，有益于让身体和心灵放松。
一直持续扫视四周、处理大量视觉情报的眼球固定在一个点上，强制思考也跟着固定，能感受到整个意识，有了一体感的实感，就能减少不安与忧郁，并且从紧张、悲伤以及愤怒中解放出来，还具有强化判断力和集中力的效果。
能改善眼睛充血与干眼 提高眼周血液循环
而日本生活资讯网站by.S更是将一点凝视法称为“眼睛专用瑜珈”，对于眼睛充血、干眼有改善效果，持续看着一点会自然流出眼泪，对于容易泪液不足而有干眼症状的现代人特别有效，能让眼睛的关联部位血液循环变好，促进眼睛的自然疗愈力。
《一点凝视法这样做》
一点凝视法只要掌握几个秘诀，随时都能进行。
STEP1.首先，开始前将体内的空气缓缓吐干净，这时，再一次深呼吸。
STEP2.找一个不会动的东西一直盯着。可以是眼前的墙壁、原子笔的笔尖、在纸上画个黑点贴在墙上、燃烧的蜡烛火光等等，面对没有窗户的墙壁，不需在意他人的目光是最佳的。
STEP3.盯着目标物，尽可能不要眨眼睛，一直盯着，这时头脑放空，停止思考，只集中在眼前的一点，不需要长时间进行，眨眼时就可结束。一回大约30秒。
如此可提高集中力，如果因为考虑事情而头昏脑胀，想要整理思绪时，特别推荐这种方法。