秋分日居秋季90天之中，平分了秋季，一般出现在每年的9月22日或23日，今年进入秋分的时间是在9月22日。这一天，白天和夜晚长度完全等分，此时的节气已可以感受到昼短夜长，天气渐渐转凉，是调整生活作息的好时机，可以趁此时养成早睡早起的好习惯，避免秋天的气候变化影响了身体的抵抗力。
秋分天气举棋不定 应培养良好生活作息
忽冷忽热的天气，容易使肠胃道产生耐受不良的情形，如：胃食道逆流、上腹部疼痛、打嗝、胀气等症状，因此在这个时间点，养身的主要因应对策便是养成定时定量、细嚼慢咽等各种良好的饮食习惯，也不宜吃太过辛辣的食物。
此外，吃太多生冷食物或睡觉肚子不盖棉被，也都有可能使寒气直中脾胃，使调节水分湿气的功能失调，容易感到胀气，吃不下却变胖等症状。
时令养生食材推荐
１、秋蟹：清热解毒、补骨添髓的功效。
２、芝麻：防治骨质疏松、增加头发光泽。
３、核桃：滋阴、润肺、养血等功能。
４、木耳：润肺养阴、止血。
时令推荐食谱
家常豆腐
功效：生津润燥、解热清毒、益气和中。
材料：北豆腐1块、豆瓣酱15公克、木耳、猪瘦肉、辣椒、葱、糖、酱油、盐各适量。
作法：
１、木耳泡发洗净，豆腐切片，以平底锅煎至两面金黄色。
２、猪肉切片，在油锅翻炒到变色为止，加入葱、姜爆香；放入豆腐、木耳翻炒，加豆瓣酱、糖、酱油及少许清水烧制让豆腐入味。
３、加盐调味，撒辣椒小块即少许水面粉，翻炒均匀即可。
核桃粥
功效：补肾固精、健脾润肺、润肠通便。
材料：蓬莱米100公克、核桃肉15公克。
作法：
１、将蓬莱米以清水掏洗净，与核桃肉一同放入锅中，加适量冷水，以大火烧沸。
２、水滚后，用小火熬煮至米烂粥稠，可加适量冰糖调味。
【跟着节气养生律动，秋分夹精神爽】
秋分夹适合时间：9/23-24日
秋分夹方法：腹部内缩，打开肩胛，抬头望向天空，双臂向后延展，像小鸟准备展翅高飞。