一、久坐如何影响心脏健康？
1、有深静脉血栓
这在需要卧床休息的病患，以及长途飞行、常坐在沙发或电脑前的人当中很常见。严重的情况下可能会导致突然的心脏性猝死。它会在腿部的深静脉形成血块，影响血液流向心脏。
2、导致身体肥胖
花费6~8小时的时间坐着不运动会增加肥胖的风险。主要是因为久坐会导致脂肪囤积在腹部，阻碍血液循环到心脏。此外，这也很容易引起生活方式疾病，如糖尿病、高血压。
3、冠状动脉疾病
根据研究，久坐会导致冠状动脉钙化，这是冠状动脉疾病的早期征兆。这是因为长时间坐着会释放荷尔蒙和酶，导致动脉中的血小板过量沉积钙，增加动脉硬化的风险。
4、会导致高血压
花长时间坐在沙发或椅子上代表你有久坐的生活方式，这是高血压的重要危险因素。血压升高会触发心脏疾病，因为其他影响因素，如肥胖和压力。
5、会导致糖尿病
你花越多时间看电视、在电脑前工作或驾驶，就有越高的风险罹患2型糖尿病。坐太久会导致葡萄糖积聚身体，很少消耗能量，导致肥胖和高血糖，长远下来就会导致心脏功能受损。
二、如何避免长时间坐着？
1、定时起来走动
你有可能因为工作的缘故需要长时间坐着，但这可能会影响你的健康。因此，每隔一段时间就起来走动一下，倒杯水、上厕所，活动一下。
2、走动传送讯息
大部分的人都会使用办公桌上的电话拨打分机来联络事情，但你也可以放弃打电话，直接走到同事的座位，当面沟通。除了效果更好，还可以运动。
3、走路上下楼梯
你的工作场所有可能会有楼梯。以走路上下楼梯的方式来取代坐电梯。这样可以让你在久坐之余，有机会活动一下，运动腿部。
4、可站起来伸展
有时候你也可以直接站在座位旁，伸展一下筋骨。办公室里大家都是经常坐着，所以你偶而站起来活动，旁人也不会觉得奇异。