大暑也是全年温度最高的一个时期，且由于常发生午后雷阵雨，湿热难耐的天气，人们常会藉着冷饮消暑，但患有慢性疾病者也该注意饮用的量，以免对健康造成危害。
大暑养生重清补
由健康养生堂编委会编著的《24节气健康养生法》书中提到：大暑是全年阳气最盛的季节，正是消除体内寒湿的最好时机，故常有“冬病夏治”的说法，对于那些患有每逢冬季就会并发的慢性疾病的朋友，在夏季养生中应该细心调养，重点防治！
此外大暑天气炎热，应小心提防中暑，除做好防晒外，冷气房内冷气也不要开太强，穿汗衫或是流汗也可以降低身体温度，至于因炎热所产生的食欲不振，须多补充具有清热、解毒、退火的食品，即为“清补”，常见的清补食材如：橘子、西瓜等。
时令养生食材推荐
１、杏鲍菇：活化细胞、帮助新陈代谢。
２、柳丁：调节血压、预防心血管疾病。
３、紫米：促进肠胃蠕动，预防便秘。
４、西瓜：清热解暑、生津止渴。
时令推荐食谱
橙香鲜鱼（５人份）
准备材料：鲷鱼片3片、洋葱45克、西洋芹80克、柳丁2颗、柠檬1/2颗、巴西利少许、盐1小匙、橄榄油3大匙。
作法：
１、将西洋芹以及洋葱洗净后切成末，鱼片洗净后抹上些许盐巴备用。
２、柳丁及柠檬榨汁（依个人喜欢酸度调整用量），巴西利（西洋叶）切碎，连同盐、橄榄油一起放入小碗中拌匀。
３、 作法1材料放在鱼片下方，放到蒸笼或电锅里蒸熟，待鱼蒸熟后直接淋上酱汁即完成。
紫米莲子粥（５人份）
准备材料：生莲子50克、紫米100克、白糯米50克、冰糖100克、水1500毫升。
作法：
１、将莲子先去芯，与紫米及糯米洗净后，一同浸泡在冷水中约1~2小时（以缩短烹调时间）。
２、备一冷水锅，放入莲子、紫米与糯米一起煮，待水煮开后转小火炖煮到食材微烂即可（或改将所有食材和水，直接放在电锅焖煮至微烂）。
以上资料出自由长庚纪念医院营养科治疗团队撰写的《营养师教你跟着四季吃健康》。
【跟着节气养生律动，大暑跳，心情跃！】
大暑跳，心情跃
节气中最热的大暑，身体里的阳热气也最旺盛，轻松地跳一跳，刺激脚底穴道，把累积在身体里的寒气赶走，让血液循环更好，手脚不再冷冰冰喔！
大暑跳一跳的好时机时间：阳历7/22或7/23
大暑运动的方式：轻轻跳，像肚子有条线往上拎着，脚下装着弹簧，一触地板就自动弹起。 今天记得跳一跳～