一、免疫系统低下的迹象
1、经常感冒咳嗽
如果你很容易感冒、咳嗽、咽喉痛，这表示你的免疫力受损。此外，你还很容易呼吸道感染，即使只是喝了一点冰凉的。你应该要多吃绿色蔬菜、姜黄等食物。
2、伤口恢复较慢
如果你不小心受伤，即使只是轻伤或是小切口，也需要很多天才能完全复原，这也是免疫系统低落的一个迹象。
3、腹痛频繁腹泻
肚子痛和频繁的腹泻也是免疫力差的迹象。除了腹泻，你还可能很容易出现尿路感染，或是敏感牙齿的问题。
4、皮肤粉刺搔痒
不要对那些皮肤粉刺，或是持续轻微搔痒掉以轻心，这可能是一种真菌感染的迹象。容易发生皮肤真菌感染也是低免疫力的迹象。
5、过敏反应很多
如果你有非常多的过敏反应，比起其他人，那么也可能是低免疫力的迹象。有过敏体质并不代表免疫力低，很多时候过敏反应只是身体对过敏原的抵制，是保护身体的机制。
二、如何提高身体免疫力？
1、摄取健康食物
很多食物都能帮助提高身体的免疫力，像是番茄、奇异果、菠菜、胡萝卜、苹果等，将这些食物纳入你的饮食计画中，每天食用。
2、规律运动习惯
运动可以促进新陈代谢，帮助身体排除毒素，还可以增加血液循环，身体的含氧量。身体氧多了，自然可以活化细胞，提高免疫力。
3、每天睡眠充足
缺乏睡眠会导致免疫力下降，容易生病。因此，你应该要每天让自己的睡眠充足，至少要睡足7~8小时，这样才能让身体细胞有时间恢复运作。
4、避免太多压力
如果经常心理压力太多也会导致免疫力下降，容易罹患各种疾病。因此，找一些可以帮助自己纾压的方式，避免压力太大。
5、补充身体液体
水可以滋润身体，帮助代谢身体的毒素。而且，身体如果脱水也会导致许多问题，因此，你应该要多喝水，或是天然果汁。