最近有越来越多怎么样都睡不着的人。那么，就让我们一起来打造能拥有良好睡眠品质的环境吧！
在此教各位3个「睡好觉的方法」！
■把寝室调暗
帮助睡眠的退黑激素，在四周环境黑暗的时候就会大量的分泌。如果是对于没有光就会感到不安的人的话，可以试着把照明灯光调暗，让寝室保持暗一点的状态。
我晚上会点精油蜡烛，在睡前把蜡烛吹熄。精油的香味，可以纾缓紧绷的神经。
■睡前不玩手机和电脑
睡觉之前如果还打电脑的话，脑会还呈现活性化的状态就去休息了。尽量在睡前避免玩手机和电脑，让脑可以呈现放松的状态。
■白天的时间活动身体
白天活动身体让体温上升，等到体温下降时，自然而然就会感到想睡觉。
一天之中平均有1/4左右的时间是睡眠时间，要好好的有效利用这段时间，不要浪费了喔。