躺在床上无法入睡怎么办？你曾躺在床上好几个小时却始终无法入睡吗? 养生专家告诉我们让他安稳入睡的方法就是冥想，冥想不仅能减缓压力，还能降低血压、带来快乐及减缓老化。与我们分享7分钟进入深度睡眠的3个方法，提供大家参考。
1.找一个舒适的位置
睡前最喜欢坐的地方就是他的床，他会将枕头直立以支撑背部。但是白天的时候他有一张专门用来冥想的椅子，如此能帮助他快速进入冥想的心境。就像工作时，在同样的时间和地点能较快速进入工作状况。同样地，在同一个地点和椅子也能有相似的帮助。
2. 播放放松的音乐
放松媒介其实能轻松下载到你的手机，或是听听音乐。建议是下载7分钟的影音到手机内，压力大时就能随时拨放。你只要拨放音乐并跟随它，听起来很基本但却是一个过程。重要的是专心，不要去想今天发生什么事或外在的环境。
3. 冥想几分钟
闭上眼睛跟随音乐并不困难，但是在音乐结束后仍持续冥想好几分钟就有难度了。想像有一道光填满你的心，而那道光正不断地扩张吸引你的注意。当你专注心那道光时，便能感受到内心的共鸣与能量正蔓延在你身上。冥想绝对是与内在连结与放松的重要时机。