如何快速从不良情绪中走出来?花思考在能改变的事情上

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在生活中,许多人当遇到一些令人不快的事时,往往要有一些时间来恢复内心的平静,但是,有些人对于不良情绪恢复较快,有些人就比较慢一些。那么,到底是什么因素导致情绪恢复的差异呢?其实只须掌握了两种能力,你也能快速从不良情绪中走出来。
不良情绪
  一、接受现实
 
  当你的生活中发生一些不好的事情后,不少人都会深陷不良的情绪而无法自拔。但对于那些能快速走出不良情绪的人,他们身体上往往具备能接受现实。
 
  接受现实也就是说,当事情发生后,不管自己做什么,都已经无法改变曾经发生的事,而这时候能做的就是想办法来解决事情,而不是让不良的情绪继续影响自己。
 
  二、及时转移注意力
 
  当糟糕的事情发生后,大脑往往会胡思乱想,此时,你就应要及时地转移自己的注意力。以下与你分享几个转移注意力的小窍门。
 
  1、记录令你开心的事或物
 
  记录下自己所须的清单,让你知道你所拥有的其实还有很多,能让你开心的事情一直都在。
 
  2、给情绪贴上标签
 
  当你脑袋想不好的事情时,此时应要及时告诉自己,不要再思考负面了,并大声对自己此时思考的事情,这样做能让你快速脱离负面情绪。
 
  3、自我调节
 
  寻找能使你快乐的物件,如一张照片。或是听听音乐来放松心情。
 
  能通以上的碱个方法能让你的不良情绪转移到感官上来,从而不再让你纠结那些不好的事情,让你能更快乐地从负面情绪中走出来。
 
  让自己变得更好就永远不要将注意力放在那些改变不了的事情上,因此这些已经发生了,唯一能做的就是找到问题,花思在那些能改变的事情上。