心理压力大影响工作表现!四个方法让你找回正能量

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工作上的竞争,让我们时时处在快节奏的步调上,但如此紧绷的生活经过一段时间,会让人逐渐丧失能量,若生理连带影响心理,也会使心中的压力越来越大,进而影响到工作表现。

四个方法让你找回正能量

  因此,休息是相当重要的事情,而由于现代人生活忙碌,能够休息的时间相对来说并不多,所以如何正确休息便成为了相当重要的事情,而新创顾问及企业教练Kc Agu,便提供了以下四种方式,帮助大家能够有效率地好好休息,找回那些在工作中失去的能量。

  一、别将所有事都揽在自己身上

  自己一个人是无法完成所有事情的,虽然许多人,尤其是主管职,由于放不下心或是责任心过强,总是会倾向自己把工作或责任全数扛起来,但很多事情若能有同事的帮助,其实往往能有更好的结果,而且也能让自己拥有休息的时间。因此身为主管,应该试着衡量,哪些事情其实不一定要由你独力完成,并合理地分配到部属身上;若不是主管,则可以检视自己身上有哪些工作其实不属于自己职责,并试着为自己找到更多可以放松或喘口气的时间。

  二、休息时也要断除分心来源

  有许多人虽然为自己安排了休息时间,却没有真的从中得到完善的休息,身体看似在放松,思绪仍然在不停运转。根本原因就在于,身边拥有太多分心的来源,这种分心的来源有许多种可能,其中一项影响最严重,但也最容易被忽略的便是各种通知、电话、电子邮件等,因此作者Kc也建议,当你真的打算利用一段间好好休息时,在这之前最好先将手机的通知全部关掉,或直接转为勿扰模式,如此一来便不会让外来的干扰打断了原本的休息状态。

  三、正确的睡眠方式

  每个人每天都必须睡到七个小时才算达成足够的睡眠,但除了达到定量睡眠之外,睡眠的方式也相当的重要,因此Kc Agu也列出了以下几种睡眠时的注意事项,帮助大家能够「正确」地睡眠。

  (1)在睡觉前将所有身边的电子设备关掉:虽然有人可能会仰赖微弱的灯光或是音乐帮助入睡,但其实这些灯光或声音都会使大脑一直保持在活跃的状态,也因此就算看似已经入睡,但却无法得到真正的休息。

  (2)在睡觉前避免酒精的摄取:有部分人会在睡觉前喝点小酒来帮助睡眠,但事实上酒精也会影响到睡眠的品质,与一般的睡眠状况相比,摄取酒精过后地睡眠通常比较浅,也比较短,且当在浅眠中不小心受到打扰而醒来时,也较难再成功睡回笼觉。

  (3)睡前不要摄取含糖食物:除了酒精之外,睡觉前也应该避开含大量糖分的食物,睡前的小零食是可以接受的,但若含有许多糖分的话,其实也会影响到睡眠的品质。

  四、定期为自己安排度假

  若长期累绩许多的慢性压力,人会倾向易怒、焦虑,睡眠品质也会变差。因此适时的度假,将压力一次好好消除,是一件相当重要的事,不过也有些人会因为害怕影响到公司的营运而不敢放假,但Kc Agu表示,若压力一直得不到释放,只会让工作的状态越来越差,甚至会对公司造成更严重的影响,因此不如选择好好地放自己一场假,暂时逃离职场上那些繁杂的事务,并让自己更有力量面对之后的挑战。