而《Fast Company》撰稿人Gwen Moran提出了一些方式，帮助你在面临极大压力之下，勇敢面对问题所在并且调整心态，以维持高生产力与效率的工作表现。
认知到哪些因素是「自己可以控制的」
人若感到焦虑，有部分原因来自我们心中认为「自己无法掌控这些事情」的想法。因此当情况转变且并非我们所能控制的时候，我们若能学会去适应这种状况并调整自己的心态，有助于降低不安的情绪。当我们的父母生了场大病，我们毕竟不是医生，无法控制他们的病情，但我们能尝试着用更好的态度去面对卧病在床的父母，早点下班到医院陪陪他们，并且转个念去思考，也许这正是修复亲子关系的好时机！
认知到「哪些是必须做的事情」
在生活当中，我们同时是子女、父母、伴侣、下属、上司……，需要完成许多事才能扮演好这些角色，而对于有完美主义的人来说，他们可能会因为求好心切，而带给自己极大的压力。或许，你该问问自己哪些才是你必须且立刻需要完成的任务？有哪些事你其实可以晚点再完成，或什至不用做也没关系？
例如，你真的需要在这次出差就一次造访三个城市的客户吗？有些工作是否能够交派给下属以节省自己的时间？先列出事件的优先顺序，并且体认到自己该把时间与心力花在哪些真正重要且必须的事情之上，再去思考是否有余力能承担更多责任吧！
暂时接受「你已经够好了」
「完美主义」能让你在心里不断鞭策自己前进，进而追求卓越。但在你已经蜡烛两头烧的情况下，你或许可以先试着接受：自己已经做得够好了！当你把大量时间放在你擅长的事情上面，并希望能达到他人眼中的100分时，你能拿来完成其他任务的时间就大幅缩减，也因此导致你有精疲力竭、焦头烂额的感受。是时候接受自己先做到80分就好，并把多余心力分配到其他事情上面了。
放慢脚步
在巨大而长期的压力之下，你可能会更容易因为一时冲动而做出错误的决定。匹兹堡大学最近的研究指出，焦虑情绪会影响人类大脑中的前额叶皮质，而这个区块与问题解决、冲动控制与情绪调节有关。因此你需要放慢脚步，意识到自己现在所面临的状况与选择，并藉由搜集更多资讯，花更多时间思考后在下决定或行动！
选择性分享自己的生活细节
你该告诉上司你的父母生病了吗？你该告诉同事，自己正在处理离婚事宜吗？你该把自己生活中所遇到的问题向哪些人倾诉，又该告诉他们多少？如果突如其来的情况会使得你需要改变工作习惯，甚至每天都得提早离开办公室的时候，也许你该与主管诉说这些情况，并协商可能的解决办法。但若是与同事分享过多自己的生活细节，则可能招致闲言闲语，而使自己更加心力交瘁。
放自己一天假吧
当你已经被生活压得喘不过气时，你应该放下「凡事都自己来就好」的心态并试着寻求与接受他人的帮助，让自己有时间能够完成真正重要的事，或是好好照顾自己与体认到内心深处的需求，让自己放松休息一下，包括充足的睡眠、运动来处理压力情绪。