抑郁症的身体症状!如何防止焦虑和抑郁症?

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抑郁症是现代人常见的疾病,大多是因为压力太大所导致。不过很多人刚开始都不知道自己有抑郁症,直到发生问题。抑郁症有许多前期的症状,像是偏头痛、胃部疾病、关节疼痛、胸痛等,可以帮助医生判断。

抑郁症

  一、抑郁症的身体症状

  1、偏头痛的症状

  根据一项研究发现,偏头痛和抑郁有强烈的相互关联。除此之外,抑郁还可能会引起和增加紧张性头痛的发作。

  2、出现胃部疾病

  抑郁症患者经常抱怨腹泻或是便秘的问题。除此之外,抑郁症还可引起某些患者腹胀,或是肠躁症。如果你已经有胃痛或是其他症状,试着咨询心理医生。

  3、关节肢体疼痛

  根据一项精神病研究指出,慢性关节疼痛和肢体疼痛是抑郁症的症状。关节炎的患者也很容易因为生活品质下降而引发抑郁症。

  4、出现胸痛症状

  根据多年的研究发现,抑郁症和心血管疾病有关连性。该研究指出,250名胸痛的患者中,大约有42%和31%的人有焦虑和抑郁的症状。

  5、出现背痛症状

  抑郁和压力会导致背痛疼痛,甚至是恶化,而且抑郁症和慢性背痛有关连。轻度抑郁症不会引起背痛,但是生活在主要和临床抑郁的患者,却很容易背痛。

  6、劳累以及疲惫

  当你沮丧的时候,早上起床似乎变得不太可能。患者很容易在做完平凡和日常活动之后,精疲力竭。这是抑郁症的典型生理症状。

  7、出现头晕症状

  随着劳累和疲惫,头晕也很容易出现在抑郁症患者中。虽然没有任何研究证实这个问题,但临床上确实有许多患者抱怨头晕这个困扰。

  二、如何防止焦虑和抑郁症?

  1、保持心情轻松

  通常会有焦虑和抑郁问题的人,都是因为精神太紧绷,将许多小问题看的太过严重所引起。因此,你应该要保持心情轻松,不要给自己太大的压力。

  2、适当运动锻炼

  运动可以帮助释放血清素,是一种让人快乐的荷尔蒙。因此,保持运动的习惯,最好每天运动30分钟,借此维持身体的健康。

  3、获得充足睡眠

  睡眠不足容易导致抑郁、暴躁等情绪的波动,提高抑郁症的风险。因此,确保自己获得充足的夜间睡眠,以及日常足够的休息。