你拐过转角，看见你的办公桌，键盘前方摆着一叠资料，最上面是一张主管留下的纸条，要求你在周三中午以前完成这些报告。
你立刻把沮丧化为语言，内心开始咆哮：「难道你不懂什么叫『请假不在』吗？我今年考绩都很好耶，哪有这种事！」
你的心飞到家人身边，想到儿子这几周都在晚饭餐桌上大声读着旅游书。你怒吼：「我至少要五天才做得完！」
随后你发现体内出现熟悉的骂声与感受，如同膝反射一般：你陷入头脑里自动涌起的想法了。在短暂的澄明片刻，你发觉如果继续下去的话，自动涌起的惯性思维，还有伴随而来的行动，很快会攫住你。你暂停下来，提醒自己说你确实有所选择，那就是要好好以身体优先。
你深呼吸几次，感受着全身，发觉身体非常紧绷——就十分制来说，算是达到八分的程度。
如果你不这样转移注意力，大概已经陷入头脑的反应，没有察觉身体的紧绷。然而你选择以身体优先，留意身体给的讯息，感觉到双手气得握紧，感觉到胸口很闷，光是想像自己拿公事包上飞机的画面就肠胃翻搅。
你采取这种身体优先的做法，留意情绪与身体感觉，从而得以缓缓深呼吸，自己跳进来主导，从中立角度思索与感受，发现最好的下一步。在这种留意身体的状态下，你能掌握局势并妥善行动，不是花数小时坐在办公桌前苦恼，而是采取主动作为，概略浏览所有资料，权衡轻重缓急，列出该先呈交给上司的要项，根据月历拟定时程，不忘把其他部门的工作量纳入考量，然后详加检视，提醒自己要把时间花在刀口上。
最后你去找主管，准备提出较急迫报告的呈交时程，并要求延后其余资料的缴交期限，把事情留待休假结束后再行处理。
你走进他的办公室，心情平静，头脑清晰，身体十分放松，有办法清楚解释原由。
我们一向能选择把注意力摆在何处。我们能完全由头脑牵着鼻子走，一味听从我们的心理认知——包括想法、假设、联想与投射等。或者，我们能以身体优先，信任我们的体现认知——包括感觉与直觉等身体传达的讯息。
这个开发过程旨在重拾先天本能，做出真正想要的选择，好好朝目标迈进。一旦你更懂得如何妥善做出决定，你也许能开始迎向最终极的行事动机——更高一层的人生目标。在我们携手展开这趟旅程之际，你会发觉身体的讯息，从而解放心灵，让头脑从混乱转为澄明。你能转换身体的讯息，以直观方式让头脑接受，而不是强迫或欺骗头脑，在生活的各层面获益良多。
当你拥有全身智慧，会更留意压力反应，也就能尽早处理，得以凭意志卸除压力。此外，你也比较不会一直钻牛角尖，而是把握当下，发挥身体的力量。