Q 如何判断自己是否罹患抑郁症？
利用「评量表」不失为简便的方法
抑郁症也属于一种精神官能症，其罹患族群包括各个年龄层，男女不拘，其中女性每4人便有1人罹病，可谓是高危险群。
若想确诊，利用评量表不失为简便的方法。是否常觉得想哭；容易心情不佳；较以往爱发脾气；睡眠品质下降；没有食欲；胸口经常闷闷的；记忆力变差；无法专注做事；变得较悲观、较无信心；对任何事都提不起劲等。若出现上述症状，应立即就医，以免病情加重。
抑郁症特效食材
1 香蜂草
香蜂草滋味香甜，很适合夏天饮用；具有放松心情、促进消化、镇定等功效，能治疗失眠、抑郁、气喘。
2 黑巧克力
黑巧克力含有Omega-3不饱和脂肪酸，成分类似丙戊酸（Valproic Acid，常用于稳定情绪、治疗躁郁之药物），能使人心情愉悦。
为什么香蜂草柠檬茶能解郁抗老？
香蜂草可以整肠健胃、帮助消化、抵抗抑郁、镇静助眠。民间流传每天以香蜂草泡茶饮用 能延年益寿、长生不老。
香蜂草柠檬茶
适用症状 抑郁、失眠、头痛、腹痛、消化不良。
用法 当作日常保健茶饮，适量饮用。
材料
新鲜香蜂草、叶片5片(约3克)、柠檬汁2小匙
作法
1 香蜂草洗净，切碎，冲入热开水300c.c.焖泡10分钟。
2 过滤后加入柠檬汁混匀即可饮用。
中医师特别叮咛
过敏体质者与孕妇不适合饮用。
每日香蜂草鲜叶使用量不宜超过10克。
为什么巧克力香蕉能改善抑郁情绪？
香蕉中的色胺酸，在体内可转换为血清素，改善抑郁，使人心情愉快；丰富的果寡糖属于水溶性膳食纤维，能预防压力造成的便秘症状。
巧克力香蕉
适用症状 抑郁、失眠、压力大、便秘。
用法 当作下午茶点心或饭后水果食用皆宜。
材料 香蕉1根、块状无糖巧克力50克
作法
1 香蕉剥皮切块，盛盘备用。
2 巧克力剥小块，微波约1分钟至融化。
3 作法1淋上巧克力，常温下放置约10分钟即可。
中医师特别叮咛
香蕉富含镁、钾，一次不宜食用超过3根，以免体内钾、钠、钙、镁比例失衡而危害健康。