怎样才能改变情绪？训练你的脑袋正面思考

　　毕业于哈佛大学的Achor，长期对「幸福」做研究，现在是活跃于TED演讲台的科学家，在演讲中分享了他的研究结果。这里整理出5件简单的事项，每天花少许时间进行，就可以训练你的脑袋正面思考，也有助于减压并提高效率。

　　1. 每天记录3件让你感恩的事情

　　每天花两分钟写下三件令你感谢的事情。做这件事情的目的是为了训练你的头脑去扫描正面的讯息，而非负面的事情，这是最快能够让你变得乐观的方法。

　　2. 每天记下一个正向的经验

　　如同前一项，只要你觉得自己的行为替生活带来了好的影响，即使是微小的进步也值得嘉奖。这是为了提醒你的大脑去复习这个好的经验，也告诉它此事的重要性。

　　3. 运动

　　就算你不喜欢运动也不用担心，这里指的只是十五分钟的有氧运动。运动有助于训练大脑相信自己、培养正面思考的习惯。

　　4. 呼吸

　　暂时放下手边的工作，离开你的电脑。花两分钟的时间，就只是呼吸，并且安静、专注地感受它。 Achor表示，这个动作可以提升工作的精准度，同时有助于降低压力以及放松心情。

　　5. 透过书信或E-mail表达你的善意

　　每天花两分钟，写一封电子邮件给一位认识的人，表达你对他的赞赏或感谢。只要能做到这点，对稳固社会关系将有很大的帮助。